눈을 건강하게 유지하기 위해 다음과 같은 수면 습관을 고려할 수 있다.

규칙적인 수면 시간 유지
매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 것만으로도 눈의 피로가 크게 줄어든다.

6~8시간 이상의 충분한 수면
대부분의 연구에서 눈 건강을 위해 최소 6시간 이상의 수면을 권장한다.

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블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 수면 질을 떨어뜨리고 눈의 피로를 증가시킨다.

습도 유지와 적절한 수분 섭취
건조한 환경은 수면 중에도 눈을 더 쉽게 건조하게 만들 수 있다.

수면 무호흡 또는 코골이 문제가 있다면 검사 필요
이는 단순한 수면 문제가 아니라 눈 건강에도 직접적인 영향을 준다.